健身的时候是应该先减脂还是先重训？(我应该在运动中减肥还是重新训练？)

我想你应该问一个问题：我应该减肥还是增加肌肉？
事实上，这是许多人首先要解决的问题。这意味着当我们进行健身时，我们首先需要增加肌肉，让自己看起来更强壮。或者，你会先减掉脂肪，然后减少体内多余的脂肪，让你看起来更苗条吗？
事实上，这个问题的答案取决于具体情况。
如果你是一个特别胖的人，并且已经影响了你的美貌，那么你应该首先减肥。然而，当受到这种控制时，身体通常看起来像一个普通人，没有特别突出的肌肉，没有经过系统的训练。
如果你对外表和力量有更高的要求，你可以考虑先增加肌肉，这样你的身体在减肥后看起来更完整。
肌肉一般与脂肪一起生长，所以除了一些刚开始锻炼的人以外，脂肪会减少，肌肉会增加。然而，对于大多数人来说，增加肌肉基本上不可能减少脂肪。这是因为这取决于我们的身体消耗的能量。
如果你想减肥，就必须控制饮食，让脂肪慢慢分解，让身体的卡路里摄入量少于每天消耗的卡路里。
但是，如果你想增加肌肉，你需要让他们摄入比他们消耗的卡路里更多的卡路里，这样他们就有足够的能量来维持肌肉的生长。如果卡路里摄入量太低，肌肉就很难继续生长。
由于这种情况，对大多数人来说，成长是非常困难的。
即使是专业运动员，也很难完全区分肌肉和脂肪的生长，因此在保持低脂肪状态的同时也很难实现肌肉生长。因此，很多人在一年中分为不同的时期，在某些时期，允许自己进入肌肉建设期，当然，脂肪也会同步生长。而另一个时期将进入减脂期，在短时间内消耗掉脂肪，使肌肉能够发挥最大的作用，但也很难保证肌肉不流失。
这是因为当你消耗脂肪时，你的肌肉更难维持生长。所以，一定要把它分成不同的时期，即使是肌肉生长的时期，脂肪也会一起生长，当需要减少脂肪时，脂肪会迅速消耗出来，肌肉也会停止生长。然而，由于发达的肌肉变得明显，它给许多人一种错觉，认为他们可以在减肥期间增加肌肉。
虽然你不能完全控制你的肌肉和脂肪，但你不必担心。在这段时间里，肌肉也在生长，所以不要太注意脂肪和体重的增加。当我们成长到目标体重，或维度时，我们开始调整饮食以减少脂肪，同时可以通过卡路里隙和高蛋白饮食进行高强度的力量训练，可以保持肌肉，让脂肪慢慢燃烧。
然而，随着肌肉的增长，身体会增加脂肪，但在这段时间里你应该注意不要吃得太多，吃东西的时候也不要忽视它。这是因为它会影响我们的内分泌，使我们增加太多的脂肪，并阻碍后来的肌肉建设。
当然，不同的人因体质不同而不一样，所以在肌肉生长期间体脂的生长也不一样，有些人长得多，有些人长得少。作为业余健身爱好者，男性在肌肉建设过程中体脂百分比可维持在15%-20%，女性可维持在18%-25%，这是比较合适的范围。
而如果我们的体脂百分比高于这个区间，就会影响肌肉增加的效率，也会增加以后脂肪流失的困难，最重要的是，会影响美丽的身体，容易受到周围人的传闻的影响，影响态度。
我希望我的回答对你有用。