爬山必备小知识？(你对登山知识不多？)
登山的常识。
为了让驴子朋友更好地旅行，降低风险系数，一些有经验的“老驴子”为驴子朋友的初学者介绍了一些简单的常识。
1.出席会前会议
预会议是团队在离开之前分配任务和团队之间进行沟通的时间。在会议上，领导者将分担任务，解释登山旅程，可能的情况，身体要求等。你的队友应该提前指出可能出现的困难，并加以预防。因此，在出发前参加会议是很重要的。一方面，你可以理解情况，同时也可以熟悉你的团队成员，培养你的默契。
2.带些你要带的东西。
在你离开之前，你需要做好一些准备：你可以阅读地图和旅行信息。饲料就足够了。你必须记住你拥有的是什么。背包的填充注意使用顺序，小心地收集绳子的头部，稳定重心，有助于有经验的人调整肩带。
3.大量的体能训练。
身体上的要求是，在发生紧急情况时，必须具备基本的自助和救援能力。旅行前锻炼，游泳或在健身房锻炼，爬楼梯或骑自行车也是不错的选择。最好是体能训练，还是背着背包上山。
4、保持低调。
在上坡时，停止呼吸，不要走几步。最好是以速度缓慢行走，但不要经常休息。休息时间原则上不足以让身体降温，大多数人声称是休息1小时10分钟，否则容易感冒，身体透支，尤其是在冬季。在休息的时候把脸转过来，记住当地的风景，做地图工作，确定你是否在预定的路线上，避免在迷路的时候找不到退路。下坡时，要缓慢而稳定，不要跳。否则，膝关节软骨就会受损，造成永久性的运动损伤。此外，最好保持前方和前方的可见距离，以应对不可预见的情况并避免个人损失。
5.维持体力的食谱。
登山前不要熬夜，不要太兴奋而睡不着觉，避免停下来走路，测量身体的力量，不要太过背，晚上要尽快睡觉，确保有高质量的睡眠。
6.在风中不休息
无论是在游行期间休息，到达营地后，温暖的工作都是你要做的第一件事，干燥的衣服将是你不可或缺的帮手。休息时，选择一个避开风的地方，就像在露营地一样。
登山的技术。
1、爬山--要上山30度，一般采取直线行走的方式，身体向前倾斜，脚稍微弯曲，脚稍微向外八个字母，步幅频率不宜过快。要爬30度以上的山，为了降低强度，一般都是打一个字的路，即斜爬，每走10~20次转弯。
2、途中--在登山的时候可以租一棵树，但不要轻易拉下灌木和藤蔓，因为灌木和藤蔓上都有刺，会伤到手。不要爬上枯树，因为它可能会拔出根而倒下。如果你需要避开松软的砾石并通过，在重心移动之前，要确定脚手架是否可靠，证明它是可靠的，然后再着陆。如果道路上有鹅卵石或圆木，请不要直接进入，以免鹅卵石或圆木移动和翻倒。登山时，如果不小心撞到石头，一定要大声警告下面的伙伴，不要用落石伤人
3、下山-30度以下的小山，身体向后，脚稍微弯曲，膝盖放松，脚跟第一地面，步幅变小。一座30度以上的小山，要走一个字的路，斜向下坡，身体后面，朝峰的方向倾斜。你知道吗，伙计？如果你在下山的路上遇到脚脱落或滑倒，你应该迅速伸展四肢，迅速抓住地面上的岩石或草坪，保持身体静止，以免因跌倒而受重伤。）
了解登山路线。
登山时迷路是很危险的。当你向前走时，你可能离目的地很远，食物和水的消耗量也在增加。遇到恶劣的天气，如暴雨、闪电、洪水、雪或雪，都会危及生命。因此，要迅速采取措施，确定方向，走出困难。
看太阳，辨别方向--太阳从东方升起，从西方落下。中午，太阳的最高点是正南。
2、观察太阳投影并辨别方向--在地面垂直竖立一米左右的树干，在树干投影的顶点放置一块石头，大约10-15分钟后，在树干投影的顶点放置另一块石头，两点成直线。该直线表示东西方向，与直线垂直的方向为南北方向。
3、用手表来辨别方向--将手表水平排列，手表指向太阳，在手表和12点钟刻度之间形成一个角度。这个角度的二等分线指向南方。
4、看植物，辨别方向--独立生长的树，树枝向南生长旺盛，树枝粗;切过的树桩，边缘和圆之间的间隙越宽，越密，越北;树皮相对光滑，越南，越粗，越有裂缝，越有肿块，越北;在树根、树干和岩石周围，生长相对丰富的草向南，生长相对稀疏的草向北。
5、看星星，辨别方向--在星星的夜晚，首先找到北斗七星。北斗星就像一把木勺，把勺子侧面的两颗星星连在一起，向勺子外侧伸展，这样你就可以找到北极星。
登山前的准备
1.个人用品（Personal Products）
包括衣服、床上用品、餐具和日用品。准备这些东西的基本原则是，根据山区气候的特点，尽可能地保证其轻盈、多功能和基本需求。其中，日用品种类在保证基本需求的前提下，可配备摄影器材、望远镜、方位针、雨具、收音机等。日常用品中不可错过的一件事就是装备。最好是有一个带式的腹部，这样你就可以把两只手的背包释放出来。前者是野营用品，后者是一般的旅行用品。
还有，别忘了你的魔杖。在攀登时，人们就变成了“三条腿”，起到了防滑、防摔、稳定重心、节约体力的作用。长度不应超过身高的一半。
集体装备：主要包括野营装备、炊具和燃料器具。当然，如果攀岩活动分散，还需要完成攀岩技术装备，包括安全帽、主绳、铁锁、小绳套、安全带、岩锥、岩锤、立管、滴水、创伤药等。
环保设备：户外作业用的便携式铲子、镐、垃圾袋（可使用废弃塑料袋）、捡垃圾用的竹夹（可自行制作）、厕所面罩用的围栏簿等。
食品：主食和辅食应尽可能地使用可保存、便携的成品或半成品，每人每天1公斤。饮料除了中途需要的东西以外，尽可能准备粉末状的粉，减轻中途负荷。各种食品包装更适合非玻璃制品。在山上吃蔬菜需要专家的指导。
2、登山前应该做些什么运动？
首先，我们要记住，登山是一项艰苦的运动。弱势的人不应该参与不受迫的活动。如果有条件，最好在入山前1~2周，在原来运动的基础上增加运动量。登山活动在体力方面要考虑力量、灵巧和平衡，同时要强调锻炼的强度。力量训练，当然，在登山的情况下，应该强调上肢的力量。下肢力量的提高，可以采取长距离跑步、负重下降、单脚下降、站立、攀爬等多种手段。测量指标可以是单脚下蹲的次数（例如，以各侧连续进行10次为基准）
在进行身体锻炼的同时，还需要进行心理锻炼，有意识地要求勇气、意志和冷静。手段可以采用个人的想象力和集体的相互检验。例如，如果在山上遇到暴风雨该怎么办;如果被闪电击中该怎么办;如果由于各种原因留在山上，食物不足该怎么办;如果大风吹走了帐篷，该怎么办;如果有重病患者，该怎么办;如果迷路了，该怎么办。简而言之，尽可能多地做好心理准备来应对困难。
为了让驴子朋友更好地旅行，降低风险系数，一些有经验的“老驴子”为驴子朋友的初学者介绍了一些简单的常识。
1.出席会前会议
预会议是团队在离开之前分配任务和团队之间进行沟通的时间。在会议上，领导者将分担任务，解释登山旅程，可能的情况，身体要求等。你的队友应该提前指出可能出现的困难，并加以预防。因此，在出发前参加会议是很重要的。一方面，你可以理解情况，同时也可以熟悉你的团队成员，培养你的默契。
2.带些你要带的东西。
在你离开之前，你需要做好一些准备：你可以阅读地图和旅行信息。饲料就足够了。你必须记住你拥有的是什么。背包的填充注意使用顺序，小心地收集绳子的头部，稳定重心，有助于有经验的人调整肩带。
3.大量的体能训练。
身体上的要求是，在发生紧急情况时，必须具备基本的自助和救援能力。旅行前锻炼，游泳或在健身房锻炼，爬楼梯或骑自行车也是不错的选择。最好是体能训练，还是背着背包上山。
4、保持低调。
在上坡时，停止呼吸，不要走几步。最好是以速度缓慢行走，但不要经常休息。休息时间原则上不足以让身体降温，大多数人声称是休息1小时10分钟，否则容易感冒，身体透支，尤其是在冬季。在休息的时候把脸转过来，记住当地的风景，做地图工作，确定你是否在预定的路线上，避免在迷路的时候找不到退路。下坡时，要缓慢而稳定，不要跳。否则，膝关节软骨就会受损，造成永久性的运动损伤。此外，最好保持前方和前方的可见距离，以应对不可预见的情况并避免个人损失。
5.维持体力的食谱。
登山前不要熬夜，不要太兴奋而睡不着觉，避免停下来走路，测量身体的力量，不要太过背，晚上要尽快睡觉，确保有高质量的睡眠。
6.在风中不休息
无论是在游行期间休息，到达营地后，温暖的工作都是你要做的第一件事，干燥的衣服将是你不可或缺的帮手。休息时，选择一个避开风的地方，就像在露营地一样。
登山的技术。
1、爬山--要上山30度，一般采取直线行走的方式，身体向前倾斜，脚稍微弯曲，脚稍微向外八个字母，步幅频率不宜过快。要爬30度以上的山，为了降低强度，一般都是打一个字的路，即斜爬，每走10~20次转弯。
2、途中--在登山的时候可以租一棵树，但不要轻易拉下灌木和藤蔓，因为灌木和藤蔓上都有刺，会伤到手。不要爬上枯树，因为它可能会拔出根而倒下。如果你需要避开松软的砾石并通过，在重心移动之前，要确定脚手架是否可靠，证明它是可靠的，然后再着陆。如果道路上有鹅卵石或圆木，请不要直接进入，以免鹅卵石或圆木移动和翻倒。登山时，如果不小心撞到石头，一定要大声警告下面的伙伴，不要用落石伤人
3、下山-30度以下的小山，身体向后，脚稍微弯曲，膝盖放松，脚跟第一地面，步幅变小。一座30度以上的小山，要走一个字的路，斜向下坡，身体后面，朝峰的方向倾斜。你知道吗，伙计？如果你在下山的路上遇到脚脱落或滑倒，你应该迅速伸展四肢，迅速抓住地面上的岩石或草坪，保持身体静止，以免因跌倒而受重伤。）
了解登山路线。
登山时迷路是很危险的。当你向前走时，你可能离目的地很远，食物和水的消耗量也在增加。遇到恶劣的天气，如暴雨、闪电、洪水、雪或雪，都会危及生命。因此，要迅速采取措施，确定方向，走出困难。
看太阳，辨别方向--太阳从东方升起，从西方落下。中午，太阳的最高点是正南。
2、观察太阳投影并辨别方向--在地面垂直竖立一米左右的树干，在树干投影的顶点放置一块石头，大约10-15分钟后，在树干投影的顶点放置另一块石头，两点成直线。该直线表示东西方向，与直线垂直的方向为南北方向。
3、用手表来辨别方向--将手表水平排列，手表指向太阳，在手表和12点钟刻度之间形成一个角度。这个角度的二等分线指向南方。
4、看植物，辨别方向--独立生长的树，树枝向南生长旺盛，树枝粗;切过的树桩，边缘和圆之间的间隙越宽，越密，越北;树皮相对光滑，越南，越粗，越有裂缝，越有肿块，越北;在树根、树干和岩石周围，生长相对丰富的草向南，生长相对稀疏的草向北。
5、看星星，辨别方向--在星星的夜晚，首先找到北斗七星。北斗星就像一把木勺，把勺子侧面的两颗星星连在一起，向勺子外侧伸展，这样你就可以找到北极星。
登山前的准备
1.个人用品（Personal Products）
包括衣服、床上用品、餐具和日用品。准备这些东西的基本原则是，根据山区气候的特点，尽可能地保证其轻盈、多功能和基本需求。其中，日用品种类在保证基本需求的前提下，可配备摄影器材、望远镜、方位针、雨具、收音机等。日常用品中不可错过的一件事就是装备。最好是有一个带式的腹部，这样你就可以把两只手的背包释放出来。前者是野营用品，后者是一般的旅行用品。
还有，别忘了你的魔杖。在攀登时，人们就变成了“三条腿”，起到了防滑、防摔、稳定重心、节约体力的作用。长度不应超过身高的一半。
集体装备：主要包括野营装备、炊具和燃料器具。当然，如果攀岩活动分散，还需要完成攀岩技术装备，包括安全帽、主绳、铁锁、小绳套、安全带、岩锥、岩锤、立管、滴水、创伤药等。
环保设备：户外作业用的便携式铲子、镐、垃圾袋（可使用废弃塑料袋）、捡垃圾用的竹夹（可自行制作）、厕所面罩用的围栏簿等。
食品：主食和辅食应尽可能地使用可保存、便携的成品或半成品，每人每天1公斤。饮料除了中途需要的东西以外，尽可能准备粉末状的粉，减轻中途负荷。各种食品包装更适合非玻璃制品。在山上吃蔬菜需要专家的指导。
2、登山前应该做些什么运动？
首先，我们要记住，登山是一项艰苦的运动。弱势的人不应该参与不受迫的活动。如果有条件，最好在入山前1~2周，在原来运动的基础上增加运动量。登山活动在体力方面要考虑力量、灵巧和平衡，同时要强调锻炼的强度。力量训练，当然，在登山的情况下，应该强调上肢的力量。下肢力量的提高，可以采取长距离跑步、负重下降、单脚下降、站立、攀爬等多种手段。测量指标可以是单脚下蹲的次数（例如，以各侧连续进行10次为基准）
在进行身体锻炼的同时，还需要进行心理锻炼，有意识地要求勇气、意志和冷静。手段可以采用个人的想象力和集体的相互检验。例如，如果在山上遇到暴风雨该怎么办;如果被闪电击中该怎么办;如果由于各种原因留在山上，食物不足该怎么办;如果大风吹走了帐篷，该怎么办;如果有重病患者，该怎么办;如果迷路了，该怎么办。简而言之，尽可能多地做好心理准备来应对困难。
