女人健身十大好处？(女人的十个好处)

（1）提高代谢率。
这是力量训练最重要的好处之一。我们总想找出减肥的秘密，这是减肥的第一个秘密!力量训练可以提高代谢率，增加日常基础代谢所消耗的卡路里，不知不觉中燃烧更多的卡路里，每天减少更多的脂肪。
骨密度增加或恢复。
力量训练可以预防或延缓骨质疏松症，这对女性尤其重要。
3.形状的形成
肌肉是雕刻的工具!肌肉密度比脂肪高得多，同样重量的肌肉和脂肪是完全不同的体积!前者是腹部的最佳线条，后者是腰围，正常的力量训练不能使女性的肌肉变得更厚更强壮，因为女性体内没有足够的睾丸激素。如果你的目标是成为一名女性健美运动员，你需要每天花时间进行特别的高强度训练，以增强你的肌肉。
每磅的肌肉可以帮助你每天至少燃烧35-50卡路里。如果你有10磅的肌肉，你每天会燃烧350-500卡路里，如果你有20磅的肌肉，你每天会燃烧700-卡路里。 这是力量训练对女性最大的好处之一。
4.预防伤害。
力量训练可以加强肌肉和肌腱，减少受伤的机会。随着年龄的增长，这一点变得越来越重要。
5.提高平衡能力。
通过训练来增加腿部和身体核心部位的力量，可以帮助你为身体打下坚实的基础，提高整体平衡和协调性。随着年龄的增长，这一点变得越来越重要。
降低冠状动脉疾病的风险。
力量训练可以降低血压和胆固醇水平。由于心脏病是女性死亡的主要原因，每年都有许多女性死于心脏病，这些都是女性开始力量训练的最佳原因。
7.加速受伤后的恢复。
强化关节周围的肌肉是预防伤和加速恢复的最佳方法。例如，从膝盖受伤中恢复的最佳方法是加强股四头肌和小腿肌肉。
提高在运动、锻炼和日常生活中的表现。
力量训练对女性的好处可以归结为一件事：提高整体生活质量。通过正常的力量训练，你可以提高你的健康水平，改善你的精神状态，更轻松舒适地完成你喜欢的各种活动，增强自信心。
帮助女人优雅地变老。
衰老是不可避免的。力量训练可以帮助你减肥，让身体的各个部位变得紧绷，能让你拥有强壮的身体，形成温暖强壮的作用，减少跌倒和受伤，帮助你平静、优雅、温柔地衰老。
让女性感觉更好，看起来更健康。